odzywka bialkowa - patrzac na rozklad makroskladnikow - to cos w stylu chudej piersi z kurczaka, chudego filetu rybnego, chudego twarogu. Jest to produkt podobny, a nawest troche gorszy - bo wysokoprzewtorzony.
[...] ogólnorozwojowe Sprzęt jaki poosiadam - drążek(nie potrafię się podciągać, aż wstyd się przyznać) , hantle, sztanga+ławka, rower stacjonarny. Co do diety to myślę, że się dobrze odżywiam: 1)słodycze tylko w niedziele do kawy, 2)chleb tylko orkiszowy bądź ze słonecznikiem 3 kromki dziennie 3)jem sporo ryby i piersi z kurczaka nie wiem co jeszcze
śniadanko zjedzone o 12:00 3jajka + 2 bułki i się najadłem ;) za jakąs godzinke pójde na siłownie obiadek zjedzony ;) dwie piersi z kurczaka + ziemniaczki pędze na siłownie niedługo ADIOS> Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-03-23 15:18:38
jak to co zrobić nie jeść piersi z kurczaka ew nogi bez skóry chuda wołowina wieprzowina ryby tłuste i chude świeże lub mrożone białe pieczywo razowym lub żytni a najlepiej makaronami kaszami czy ryżem brązowym przestań dodawać w takim razie do herbaty kup ew słodzik
obie rzeczy NIE sa wymienne to jakbys chcial wymienic piersi z kurczaka na ryz :D obie pasuja razem osobno sie nie wymieniaja okres okolotreningowy to czas najlepszy dla ww i bialka (i calej kupy innych dodatkow ) moze dla dojasnienia poczytaj prosze post podwieszony w dziale Alternatywna Droga o suplementacji okolotreningowej :D
[...] ciąg na słodycze, czujesz się bardziej najedzony a uczucie sytości trwa dłużej. Orzechy to oczywiście źródła dobrych tłuszczy, tak jak olej lniany czy rzepakowy. Jeśli chodzi o białka, to zdecydowanie zamiast szynek i serów powinny być piersi z kurczaka czy indyka. To na razie tyle. Poczytaj tematy podwieszone i wrócimy do rozmowy. Pozdr.
A wiec tak w moim posilku znajduje sie 100 g ryzu, 100-120 g piersi z kurczaka + ok. 200 g pomidorow (sos), zjedzenie tego posilku zajmuje mi 5-10 min a po jakims czasie mam wzdecia, od czego one moga byc? Jakies pomysly?
Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130na raz -martwy ciąg:150 na raz -przysiad: koncze 130w seri na 4razy Co do diety to mam ,ale nie licze kalori i białek w mojej diecie znajduja sie dziennie;puszka tunczyka 200gr ryzu,kilka jajek ,250gr piersi z kurczaka,do tego jakis fastfood itp....
17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa bez oliwy czyli na czym smazyc mam? btw nie liczylem bo nie mam wagi kuchennej i niewiem ile czego gram daje jakie orzechy najlepiej zakupic ktore najtaniej wychodza Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-05-07 16:11:41
[...] razy moze byc karkówka, pozniej jajkas rybka moze poleciec rybka wedzona typu łosoś albo makrela i na wieczór moze zostac ten twaróg, chociaz lepszym wyjsciem było by 200g piersi z kurczaka plus łyzka oleju lub oliwy. Zarcie smarz na samlcu wieprzowym, dawaj wegle min 0,7g na kg i wywal to carbo. Ja na tłuszczóce przygotowywałem sie do zawodów [...]
Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d
[...] robię split, ćwiczę na mniejszych ciężarach, powtórzenia 12-10, do tego staram się technicznie robić. Dieta : 1. 3 jaja+pomidor+ogórek 2. Porcja whey protein 81+ 3. 150g piersi z kurczaka + dwa pomidory 4. Serek wiejski + dwa ogórki 5. o 23 wypije porcję sp80 przed snem 1ml hmb Fotki : 1 i 3 posiłku Suple przed aerobami 2kaps amp v2 + 1ml hmb [...]
czy w diecie CKd po treningu mogę zrobić tak że pije 10 gram odzywki bialkowejw ciagu 20 minut jem 100 gram piersi z kurczaka i dopiero po 2 h jem jajka kakrkówke orzechy? chodzi mi o to czy moze byc posilek tylko bialkowy na ckd po treningu ?
Jeszcze takie pytanie, lepiej jesc posilek przedtreningowy 2h czy 1,5h przed treningiem? I jak robie piersi z kurczaka to moge tak ja kna schabowe optoczyc w mace, jajku i tartej bulce?